lespoetesdelameriquefrancaise.org-ada banyak olahraga yang bisa di lakukan untuk membakar lemak sehingga perut mengecil dan otot perut pun terbentuk. Namun, yang penting adalah komitmen melakukan olahraga dan menjadikannya rutinitas.

berikut beberapa 7 jenis olahraga untuk menghilangkan lemak perut yang bisa di coba:

1.Cardio

Cardio ini adalah jenis olahraga yang meningkatkan detak jantung dan pernapasan Cardio sangat efektif membakar kalori dan lemak secara keseluruhan, termasuk di area perut. olahraga cardio ini  seperti Lari, Jalan cepat dan Zumba lakukan hal iniminimal 150 menit per minggu dengan intensitas sedang, atau 75 menit per minggu dengan intensitas tinggi.

2.Sit-Up

Gerakan olahraga sit-up ini bisa kamu lakikan dengan cara atas kasur karena gerakannya yang relatif mudah. Anda hanya perlu telentang di matras atau kasur dan tekuk kedua lutut. Lalu, letakkan kedua tangan di belakang kepala. Selanjutnya, angkat kepala sampai perut Anda mendekat ke lutut Lakukan gerakan ini sampai 40 kali.

3.Yoga

Yoga bukan hanya bermanfaat untuk relaksasi dan mengurangi stres tetapi juga efektif mengencangkan otot tubuh tetapi  efektif juga untuk  otot perut.kamu bisa lakukan gerakan seperti Boat pose (Navasana), dan Chair pose (Utkatasana) Lakukan yoga secara rutin untuk meningkatkan fleksibilitas, kekuatan, dan keseimbangan tubuh.

4.Flutter Kick

Kamu bisa melakukan gerakan ini secara rutin kerena mampu mengecilkan perut sekaligus paha dan dapat melatih kekuatan otot kaki kamu bisa nelakukannya di matras merebahkan diri kkan kedua tangan di bawah pantat. Kemudian angkat kedua kaki ke atas dalam posisi lurus. Lalu lakukan gerakan menendang dengan tempo cepat, kaki kanan dan kiri saling bergantian.

 

Nah, di atas adalah 4 Jenis Olahraga   yang bisa membantumu mengecilkan perut anda selamat mencobanya: