lespoetesdelameriquefrancaise.org-Masalah rambut rontok sering kali berkaitan erat dengan apa yang kita konsumsi. Rambut membutuhkan nutrisi yang tepat untuk mendukung siklus pertumbuhan dan memperkuat folikel (akar rambut).

Berikut adalah daftar zat gizi penting dan sumber makanannya untuk membantu mengatasi rambut rontok:

1.Protein

Protein adalah komponen utama penyusun rambut, karena rambut terdiri dari keratin—sejenis protein keras. Kekurangan asupan protein dapat menyebabkan rambut menjadi rapuh, mudah patah, dan akhirnya rontok. sumber  protein ini sering  di dapat di Telur, Daging ayam tanpa lemak, dana Kacang-kacangan seperti almond dan lentil

2.Zat Besi

Zat besi membantu sel darah merah membawa oksigen ke sel-sel tubuh, termasuk folikel rambut. Kekurangan zat besi (anemia) adalah penyebab umum kerontokan, terutama pada wanita, zat besi  ini terdapat di Daging merah tanpa lemak, bayam, kangkung, hati ayam, dan kerang.

3.Zinc (Seng)

Zinc berperan dalam pertumbuhan jaringan rambut dan perbaikan jaringan yang rusak. Ia juga menjaga kelenjar minyak di sekitar folikel agar berfungsi dengan baik.  zinc ini  terdapat di  daging sapi, biji labu (pumpkin seeds), dan buncis.

4.Vitamin C dan Vitamin E

Keduanya adalah antioksidan yang melindungi folikel dari kerusakan akibat radikal bebas. Vitamin C juga membantu tubuh menyerap zat besi dengan lebih maksimal. Vitamin C dan Vitamin E ini terdapat  di Jeruk, stroberi, jambu biji, paprika, dan alpukat.