lespoetesdelameriquefrancaise.org-Makanan yang di konsumsi dapat memiliki dampak signifikan pada kesehatan otak. Memilih makanan yang tepat dapat membantu meningkatkan fungsi kognitif, meningkatkan daya ingat, dan melindungi otak dari berbagai masalah kesehatan.

Berikut adalah 5 makanan sehat yang baik untuk otak :

1.Ikan Berlemak

Ikan Berlemak ini seperti salmon, tuna, sarden, dan mackerel adalah sumber omega-3 asam lemak yang penting untuk perkembangan otak dan fungsi kognitif yang baik. dan membantu mengurangi peradangan dan mendukung pertumbuhan sel-sel saraf.

2.Kuning telur

Kuning telur mengandung sumber kolin yang melimpah dan vitamin B kompleks yang baik untuk meningkatkan kesehatan otak.  Kolin menjaga memori Anda dan memungkinkan sel otak berkomunikasi dengan lebih efektif.

3.Ikan salmon

Ikan salmon memiliki kandungan yang kaya akan asam lemak omega-3, DHA dan EPA, di mana semuanya sangat penting untuk kesehatan otak. Omega-3 membantu mengurangi peradangan dan stres di dalam otak

4.Teh Hijau

Teh hijau mengandung kafein dan antioksidan yang dapat meningkatkan fokus, perhatian, dan daya ingat.

5.Kurma dan Kenari

Kurma mengandung gula alami dan serat, sementara kenari mengandung lemak sehat, protein, dan nutrisi penting untuk otak.

Selain makanan di atas, penting untuk menjaga pola makan yang seimbang dan menghindari makanan olahan yang tinggi gula dan lemak jenuh.