lespoetesdelameriquefrancaise.org-Pemanasan bisa di lakukan dengan aktivitas olahraga gerakan ringan. Aktivitas tersebut bisa berupa peregangan atau stretching statis dan dinamis. Selain membuat tubuh ‘panas’, aktivitas sebelum olahraga ini juga bisa melatih kelenturan tubuh, menjadikan otot tidak kaku, dan mencegah cedera.

berikut ini 5 Manfaat Melakukan Pemanasan Sebelum Olahraga:

1.Meminimalisir terjadinya cedera

Manfaat utama melakukan pemanasan sebelum olahraga adalah menghindari terjadinya risiko cedera.biasanya Otot tubuh dalam kondisi normal masih kaku dan dingin.Jika Anda tiba-tiba melakukan aktivitas olahraga berat, besar kemungkinan Anda terkena cedera otot.

2.Meningkatkan Sirkulasi Darah dan Suhu Tubuh

Pemanasan yang melibatkan gerakan ringan dan peningkatan detak jantung secara bertahap akan membantu meningkatkan aliran darah ke seluruh otot  dan dapat meningkatkan suhu tubuh secara bertahap. sehingga otot-otot lebih elastisitas dan kamu dapat melakukan olahraga berat dengan mudah.

3.Mengurangi rasa tegang dan nyeri pada otot dan tulang

pemanasan sebelum olahraga Hal itu terjadi karena pemanasan mampu meningkatkan rentang gerak sendi serta memelihara kinerja dan fleksibilitasnya.

4.Meningkatkan kualitas olahraga

Melakukan gerakan sebelum olahraga inti hal ini akan menaikkan sirkulasi darah ke otot.menjadikan otot fleksibel, aliran darah juga membawa persediaan oksigen lebih banyak ke seluruh tubuh.

5.Membantu Mempersiapkan Mental

Langsung berolahraga tanpa persiapan yang memadai dapat membuat tubuh merasa lebih lelah. Tubuhmu akan lebih mudah lelah saat harus olahraga dengan intensitas berat.

Bila Anda ingin merasakan olahraga yang berkualitas, jangan lupa melakukan pemanasan sebelum olahraga, ya