lespoetesdelameriquefrancaise.org-rutin berolahraga dengan intensitas yang tepat adalah cara yang bagus untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh (imunitas).

Berikut adalah 6 jenis olahraga yang efektif untuk meningkatkan daya tahan tubuh:

1.Berjalan Kaki(Jalan Cepat/Jogging)

olahraga ini bisa untuk meningkat  Imunitas kamu bisa melakukan Jalan cepat atau jogging ringan secara teratur dapat membantu melancarkan sirkulasi sel darah putih dan antibodi ke seluruh tubuh lebih cepat, sehingga meningkatkan respons tubuh terhadap patogen.

2.Bersepeda

Kamu bisa melakukan aktivitas ini meningkatkan kerja kardiovaskular dan pernapasan. Latihan ketahanan yang konsisten dapat membantu meningkatkan produksi sel imunitas dan membantu paru-paru mengeluarkan bakteri dari saluran pernapasan.

3.Minum air putih yang cukup

Minum air putih secukupnya hal ini dapat membantu mencegah dehidrasi serta membantu membuang racun dari tubuh. Anjuran minum air putih sekitar 8 gelas per hari.

4.Dapatkan tidur yang cukup

Tidurlah dengan waktu yang cukup setidaknya tujuh jam setiap hari dapat membantu kamu meningkatkan daya tahan tubuh dan membuatmu tidak mudah sakit.

5.Kurangi minuman beralkohol

Jangan terlalu sering minum-minuman yang beralkohol hal ini akan menyebabkan daya tahan tubuh menurun. Penting bagi kamu untuk mulai mengurangi konsumsi minuman beralkohol untuk mendapatkan tubuh yang lebih fit dan sehat. 

Bacalah berikutnya: Mau Turunkan Berat Badan Lakukan 5 Pose gerakan Yoga Berikut