lespoetesdelameriquefrancaise.org-Umumnya, pola makan yang di anjurkan untuk pengidap di abetes adalah 3J, yang merupakan singkatan dari Jenis, Jumlah, dan Jam. Ketiga hal itu merupakan poin penting yang harus di ingat dan di atur oleh pengidap di abetes.

Berikut akan di jelaskan satu persatu tentang Atur Pola Makan pada Pengidap Di abetes: 

1.Jenis

Maksudnya, pengidap di abetes harus memilih jenis makanan yang tepat.seperti makanan manis, dan makanan dengan kandungan karbohidrat sederhana. Dalam hal ini, bukan berarti pengidap di abetes harus memangkas habis asupan karbohidrat. Sebab, tubuh tetap membutuhkannya sebagai sumber energi utama.

2.Jadwal

Bagi orang normal menyarankan cukup untuk makan tiga kali serhari saja. Jadi harus di atur jadwal makannya, karena penderita diabetes membutuhkan asupan serat lebih banyak, sekitar 25-30 gram per hari. jadi untuk penderita di abetes mengkonsumsi buah dan sayur harus diperbanyak.

3.Jam

Setelah jenis dan jumlah, poin penting yang harus di taati selanjutnya adalah jam Kalau bisa, buatlah jadwal, sehingga kamu bisa memiliki jam makan yang sama setiap harinya. Misalnya, sarapan pukul 07.00, cemilan pukul 10.00, makan siang pukul 12.00, cemilan pukul 15.00, dan makan malam pukul 19.00.

4.Jurus Masak